マインドフルネスとは?瞑想とマインドフルネス瞑想の違いを簡単に解説

マインドフルネス雑記

1970年代に過度なストレスに対応するために生まれたマインドフルネス瞑想は、アメリカの分子生物学の博士号のあるジョン・カバット・ジンによって広まりました。

 

最近ではマインドフルネスという言葉をよく聞くようになりましたが、マインドフルネスという言葉のニュアンスが、少し曖昧でわかりにくいものです。

この記事では、なるべく分かりやすいように紹介しようと思います。

マインドフルネス瞑想とは!?宗教の枠組みを外した社会にうまく対応する為の瞑想法!?

f:id:blessman:20190825202341p:plain

 

ブレスマン
ブレスマン

こんにちはブレスマンです。今回はマインドフルネス瞑想は、普通の瞑想と何が違うのか??という内容です。

 

マインドフルネス瞑想を創始者ジョン・カバット・ジン

 

ジョン・カバット・ジンは1944年生まれのマサチューセッツ大学医学大学院教授。ノーベル賞をとった教授の下で分子生物学の博士号と取得したいわゆるエリート学者。

 

ジョン・カバット・ジンさんはヨーガや、禅、ヴィパッサナー瞑想の経験をきっかけにマサチューセッツ大学にストレス低減センターを立ち上げます。

 

瞑想にもサマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想などなど色々な種類があります、詳しくは下の記事にまとめてあるのでよかったらそちらも見てみてください。

 

www.okinawameisou.com

 

マインドフルネス瞑想を始まり

 

ストレス低減センター(MBSR)では同氏が作成したマインドフルネスストレス低減法を教え始めます。

 

マインドフルネスストレス低減法はヨガと瞑想を合わせた心理療法で、その瞑想法がマインドフルネス瞑想。

 

マインドフルネス瞑想やヨガにより「今」という瞬間瞬間に注意を向けることにより、ストレスや痛みの緩和を助けるという当時としては画期的な医療方法!!

 

マインドフルネス瞑想やヨガはプログラム参加者の健康改善への意思の助けになるそうです。

f:id:blessman:20190223143038p:plain

 

マインドフルネス瞑想ブーム

 

マインドフルネス瞑想は仏教の瞑想を取り入れて、西洋で痛みやストレスの緩和に効果があるとして効果をあげました。

 

それからビートルズやヒッピームーブメントやカウンターカルチャーなどによって一部の人たちによって流行します。

 

それから少し時が経ち、アップルのスティーブ・ジョブズが瞑想をしている事から現代ではさらにマインドフルネス瞑想が大流行して瞑想が定着するようになりました。

 

一般的な瞑想との違い

 

瞑想はヨーガをもとにブッダが進化させたと言われています。

 

悟りを開くための修行法がの大切な一つが瞑想です。

 

マインドフルネス瞑想はその瞑想を科学的に検証して、効果を確認して治療という形で広まりました。

 

都市社会の生活のストレスや過度な環境に置かれたストレスに対応するために生まれた瞑想です。

 

瞑想とマインドフルネス瞑想の違いとして以下の2点があげられると思います。

 

目的の違い

 

瞑想は個人の悟りを開くための修行の一つ。マインドフルネス瞑想は社会にうまく適応できる為の瞑想法。

 

宗教観の違い

 

瞑想は仏教の修行の一つ、マインドフルネス瞑想はその瞑想の効果を西洋の医学取り入れたものがマインドフルネス瞑想。

f:id:blessman:20190206224431p:plain

まとめ

 

少し強引な説明になると思いますが、マインドフルネス瞑想と一般的な瞑想の違いを簡単に説明すると、

瞑想は仏教から生まれたもので仏教の大切な教えの一部であり、マインドフルネス瞑想は瞑想を仏教をいう枠組みから外し、効果だけを医療に取り入れたものであると思います。

 

日本と違い海外では、いろいろな宗教を信仰している人たちが集まり、ともに生活しているので、マインドフルネスという少し曖昧な方法論になったのかな?とも思います。

 

一般的な瞑想にせよ、マインドフルネス瞑想にせよ、毎日継続して行うと頭がクリアになり、前向きに行動するようになると実感しています。

 

皆さんも、是非瞑想始めてみませんか???

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。


www.okinawameisou.com

www.okinawameisou.com

コメント

  1. My partner and I stumbled over here different web page and thought I may as well check things out.
    I like what I see so now i’m following you. Look forward to looking into
    your web page for a second time.

  2. tinyurl.com より:

    Hi are using WordPress for your site platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and
    set up my own. Do you require any coding expertise to make your own blog?
    Any help would be really appreciated!

  3. Its like you read my mind! You seem to know a lot about this,
    like you wrote the book in it or something. I think that you could do with a few pics
    to drive the message home a bit, but other than that, this is great blog.
    An excellent read. I’ll definitely be back.

  4. What’s up, yup this piece of writing is truly good and
    I have learned lot of things from it on the topic
    of blogging. thanks.

  5. cheapflight より:

    Hurrah, that’s what I was looking for, what a material! existing here at this website, thanks admin of this web site.

  6. Hey there! Do you use Twitter? I’d like
    to follow you if that would be okay. I’m absolutely enjoying your blog
    and look forward to new updates.

  7. Hey there would you mind letting me know which web host you’re using?
    I’ve loaded your blog in 3 completely different browsers and I must say this
    blog loads a lot quicker then most. Can you recommend a good internet hosting provider at a honest price?
    Thanks a lot, I appreciate it!

  8. It’s the best time to make some plans for the future and it’s time to
    be happy. I’ve read this post and if I could I want to suggest you few interesting things
    or advice. Perhaps you can write next articles
    referring to this article. I wish to read even more things about it!

  9. There’s definately a great deal to learn about this issue.
    I love all of the points you made.

  10. gamefly より:

    I do agree with all of the ideas you have introduced in your post.
    They’re very convincing and can certainly work.
    Still, the posts are too quick for novices.

    May you please lengthen them a bit from subsequent time?
    Thank you for the post.

  11. gamefly より:

    I read this paragraph fully regarding the difference of
    most recent and previous technologies, it’s amazing article.

  12. tinyurl.com より:

    I have to thank you for the efforts you’ve put in writing this site.
    I really hope to view the same high-grade blog posts from you in the future as
    well. In fact, your creative writing abilities has inspired me to get my own site now
    😉

  13. tinyurl.com より:

    Good day I am so happy I found your blog, I really found you by mistake, while I
    was searching on Yahoo for something else, Anyhow I am here now and would just like to say thank you for
    a tremendous post and a all round entertaining blog (I also love the
    theme/design), I don’t have time to browse it
    all at the minute but I have book-marked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please
    do keep up the excellent job.

  14. Thank you for some other informative web site. Where else may just I get that type of information written in such a perfect approach? I’ve a venture that I’m simply now running on, and I’ve been on the glance out for such information.

タイトルとURLをコピーしました