ヨガ・入門・実践記

ヨガ・入門・実践記

「瞑想」×「ヨガ」で効果をアップして簡単に痩せやすい体を手に入れよう

瞑想とヨガはとても相性がいいのもで、実はもともと瞑想に深く入るための準備運動としてヨガが作られたとか。 また逆にヨガは基本的に呼吸を意識しながらポーズを取ります。 瞑想を行えばヨガをしている間、呼吸に意識を向け続...
ヨガ・入門・実践記

寝ながらの瞑想はヨガのシャバーサナがオススメ

瞑想の時間がどうしても取れない、瞑想がなかなかうまくいかない、楽な瞑想から始めてみたい人に朗報です。 寝ながらする瞑想があるのです。 私もヨガをするようになって初めて寝ながらするヨガがあることを知りました...
ヨガ・入門・実践記

瞑想を1年以上続けてみて最強のアプリはYouTubeプレミアム一択のワケ!?

毎日瞑想をするようになって1年以上が経ちました、瞑想の準備としてアラームをセットしてその時の気分で瞑想にあう音楽をチョイスして音楽や音を聴きながら瞑想をしています。 瞑想やマインドフルネス瞑想はとてもシンプルなモノなので、アラ...
マインドフルネス雑記

柔軟性と集中力を深める「ヨガ」のルーツを探るドキュメンタリー映画「聖なる呼吸」

 19世紀までヨガはインドでも少数の人々がするものだったらしいですが、ヨガを発展させ、アレンジしてたくさんの人に愉しんでもらえるようにしてくれたヨガの伝道師ティルマライ・クリシュナマチャリアさんをルーツを探るドキュメンタリー映画「聖なる呼吸...
ヨガ・入門・実践記

 YouTubeで大人気のヨガチャンネル「B-life」のマインドフルネス瞑想でストレスを軽減してリラックスしよう!!

YouTubeで大人気のヨガのチャンネルB-life。 なんとチャンネル登録数約40万人(2019年3月現在)のヨガのビッグチャンネルです。 バレエ経験のある美人のMARIKO先生が、ヨガを優しく教えてくれるチャ...
ヨガ・入門・実践記

2019年素敵なヨガ男子(男性)になろう!!

瞑想を深くするために、姿勢をよくしたいとヨガを始めて半年が経ちました。 ヨガは本当に気持ちがよく、体も柔軟になるので毎日続けています。 家でYouTubeを見ながら毎日ヨガをして、さらに週に1回は地元のヨガサーク...
ヨガ・入門・実践記

朝ヨガおすすめのYouTube動画5分〜10分!!

気持ちのいい朝、スッキリ目覚めて1日をリフレッシュした気持ちでスタートしたい!! でも朝は色々と忙しくバタバタしてヨガは無理〜。 そんな人におすすめの朝ヨガ動画を紹介します!! 5分〜10分程度の朝...
ヨガ・入門・実践記

ヨガマット一つで初心者でも出来るヨガの始め方!!効果は未知数

姿勢をよくして、楽に瞑想ができるように始めたヨガ!! ヨガを始めて6ヶ月以上経ちました。 初心者だった僕もヨガにハマり、20分以上ヨガを毎日行っています。 体の柔軟性が高まり、リラックス効果もあるの...
ヨガ・入門・実践記

一時間の瞑想を2週間続けてみて!!2019年から始めるデトックス健康法!!

2019年2月から毎日、瞑想を1時間するようにしています。 思いつきでスタートしたのですが、結構楽しく続けられて2週間が経過しました。 今回は1時間瞑想を2週間してみての感覚や感覚や苦労したことを書いてみようと思います。 ...
ヨガ・入門・実践記

ヨガの本を紹介「ヨガを科学する」でヨガを科学しよう!!

僕はヨガを瞑想を深める訓練として2018年から始めました。 やってみると爽快感と身体の柔軟性広げる効果を得ることができます。 基本的にYouTubeを見て見よう見まねでヨガをしていますが、時間が空いていれば週に2回のヨガクラスも...
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