瞑想・マインドフルネス

瞑想に関する本の紹介

夏バテの原因をスッキリ解消させてくれるオススメの本!!

これから暑ーい夏本番!! 僕の住む沖縄ではすでに梅雨も明け、暑くて長い夏が始まっています。 僕はこれから紹介する本をヒントに夏バテを早めに乗り越え、夏の暑さを愉しんでいます。 暑い夏こそ運動と食事が...
瞑想・マインドフルネス

【更年期障害】『女性自信』でも紹介マインドフルネス瞑想で更年期障害を軽く!!

スティーブ・ジョブズが瞑想をしていたことは有名で、シリコンバレーなどの世界有数のITの大企業が瞑想を社員に勧めていて、社内に瞑想ルームを併設するようになっているようです。 ストレスを低減する効果や、集中力アップに効果があるとさ...
深い瞑想の為のデトックス・ダイエット・睡眠・運動

【簡単3分】マインドフルネス・ダイエットとは一体なに??効果あるの??

テレビでも紹介され、コンビニでもマインドフルネス・ダイエットの本を見かけるようになりました。 マインドフルネスとは日本語では「念」という言葉で紹介されています。 念とは「今」に「心」を集中するという事。 ...
瞑想・マインドフルネス

【脳科学】なぜマインドフルネス瞑想はストレスや疲れに効果的なのか??

ストレスの低減や集中力をアップする効果があるとされ、注目を集めているマインドフルネス瞑想。 マインドフルネスの研究はホットで、マインドフルネスについて研究された論文はここ15年で100倍になっているそうです。 ...
瞑想アプリ・デバイス

【簡単5分】スマホ疲れに効果的な3つの対策!!アプリ整理・Night Shift・瞑想

写真を撮ったり音楽を聴いたり、YouTubeで動画を見たり、スケジュールの管理や連絡のやりとり、さらにはお金の支払いまでできちゃう便利で最強のツール「スマートフォン」 僕ももちろんスマホを利用していて、一日中ほとんどスマホを持...
瞑想・マインドフルネス

【瞑想本紹介】『脳と腸』とマインドフルネス瞑想!!

「断腸の思い」「腹を据える」「腹がたつ」「腹から声を出す」「肝が座っている」などなど、 私たちが日常的に使う言葉には内臓に関する言葉は多くあります。 実際に内臓、特に腸は脳と神経や血液を介して直接コミュニケーショ...
YouTube

【15分朝ヨガ】朝ヨガで1日を始める理由とオススメ動画!!

ヨガを始めて1年が経ちました。 今ではヨガにハマり、毎朝ヨガで1日をスタートしています。 時間がなく朝ヨガが出来なかった日はスッキリせずに少し嫌な1日になってしまうので、朝起きると自動的にヨガマットの上で...
瞑想のやり方

瞑想に集中できないなら片鼻呼吸法を試してみよう!!

瞑想をしようとしてもなかなか呼吸に集中できない。考え事に気が散ってしまいなかなか瞑想に集中できない・・・ 瞑想を2年間毎日行なっている僕でもそういう時はあります。(そういう時ばかりかも・・) そんな時は片...
深い瞑想の為のデトックス・ダイエット・睡眠・運動

瞑想×ヨガで最強デトックス

最近ではもう定着して、よくデトックスという言葉を聞いたり目にすることが多くなりました。 デトックスは基本的に体に溜まった有害な毒素を排出することをさしますが、瞑想やヨガは心に溜まった毒素や老廃物を除去する事に役に立つと実感して...
テレビ番組

キラーストレスに聴くマインドフルネス瞑想

林修さんが司会をつとめたNHKの番組でマインドフルネス瞑想が取り上げられていました。 2016年の6月に放送されたキラーストレスというストレスの特集。林修さんの他に小島瑠璃子(タレント)高須光聖(放送作家)古川聡(宇宙飛行士)...
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