瞑想のやり方

瞑想のやり方

瞑想に集中できないなら片鼻呼吸法を試してみよう!!

瞑想をしようとしてもなかなか呼吸に集中できない。考え事に気が散ってしまいなかなか瞑想に集中できない・・・ 瞑想を2年間毎日行なっている僕でもそういう時はあります。(そういう時ばかりかも・・) そんな時は片...
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【超シンプル】マインドフルネス瞑想のやり方・効果・続け方!!

  「今、世界で大人気のマインドフルネス瞑想」   アメリカでは瞑想をした人の割合が、ここ数年で3倍にもなっているようです。   日本でも”いわゆる”意識高い系の人は、マインドフルネス瞑想を始めています!! ...
瞑想してる有名人

【瞑想のコツ】2年間継続して瞑想をやってみて!!始める・集中・継続

近年大流行の瞑想、グーグルやアップル、ナイキなどの企業も社員に瞑想を進めているようです。 僕は瞑想を毎日継続して2年ほど経過しました、現在では瞑想の前にヨガも行うようにしています。 「瞑想を始めてみたい」「瞑想を...
瞑想のやり方

副交感神経を優位にして深くリラックスできる4・4・8瞑想法!!

副交感神経を優位にして深くリラックスできる4・4・8瞑想法!! ブレスマン こんにちはブレスマンです。今回は比較的簡単に呼吸に集中しやすくなる4・4・8瞑想法を紹介します。 日常生活に簡単に取り...
深い瞑想の為のデトックス・ダイエット・睡眠・運動

瞑想でお腹周りスッキリ!?座って出来る腹筋痩せの瞑想法とは??

瞑想でお腹周りスッキリ!?座って出来る腹筋痩せの瞑想法とは? 瞑想で呼吸筋を使うことで腹筋も鍛えることができることができます。座ったままでも行えて、とても簡単です。 基本的にお腹を凹ませてそれをキープするだけなので簡...
瞑想のやり方

【5分でOK】寝る前や寝ながら簡単にできる効果的な瞑想の方法!!

世界で瞑想は大流行して、すでに定着してきているようです。 モデルのミランダ・カーさんや歌手のレディー・ガガやマドンナ、マイリー・サイラスなどのセレブも瞑想を愛好しているようです。 さらに、グーグルやアップ...
瞑想のやり方

瞑想を初めてする人に理想的な時間はどれくらい?それは目的によって変わる!!

瞑想を初めてする人に理想的な時間はどれくらい?それは目的によって変わる ブレスマン こんにちはブレスマンです。今回は瞑想の理想的な時間についての記事です!! 最近は瞑想が世界的に流行して...
瞑想のやり方

サマタ?ヴィパッサナー?マインドフルネス?瞑想の種類と違いを簡単に紹介します

ヨガにもアイアンガーヨガやハタヨガ、ホットヨガなどの種類があるように、瞑想にも色々な種類があります。 今世界中で流行しているマインドフルネス瞑想やヴィパッサナー瞑想やサマタ瞑想などの瞑想法があります。 基...
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